Bukan rahsia lagi bahawa soba adalah croup yang paling berguna - dari segi kandungan protein, ia adalah pemimpin tanpa syarat. Buckwheat mengandungi besi - bagaimanapun, bukan organik (ia diserap lebih buruk daripada besi yang terkandung dalam daging) - magnesium, fosforus, kalium, iodin, satu set asid amino yang diperlukan untuk badan dan vitamin kumpulan B. serat, yang merupakan sebahagian daripada sawit, membersihkan usus.
Asas diet soba
Asas diet soba, tentu saja, soba - tiada produk lain disediakan. Selain itu, agar diet ini berkesan, soba harus disediakan dengan betul - tuangkannya dengan air mendidih (dalam perkadaran untuk bubur), bungkus hidangan dengan tuala dan biarkannya semalaman. Bubur soba yang dihasilkan digunakan pada siang hari dalam bahagian kecil. Adalah disyorkan untuk membuat enam kali setiap hari, dan pelan terakhir sekurang -kurangnya empat jam sebelum waktu tidur. Sila ambil perhatian: Buckwheat tidak menyiratkan penggunaan garam, gula, minyak dan rempah -rempah dalam diet. Anda tidak boleh dihadkan kepada satu minggu, tetapi melanjutkan soba dan yang kedua. Dalam kes ini, adalah perlu untuk menambah pemakanan anda dengan sayur -sayuran, buah -buahan, sayur -sayuran, kacang, yogurt hodoh, buah -buahan kering atau dedak. Ia tidak bernilai meneruskan diet ini selama lebih dari dua minggu, dan sekurang -kurangnya sebulan harus lulus antara kursus.
Mereka yang memahami bahawa hanya ada soba sahaja selama seminggu, pencipta diet menawarkan pilihan yang lebih lembut, termasuk produk makanan lain.
- Sarapan: 100 g soba, sedikit keju pondok rendah, segelas 1% kefir.
- Makan malam: 150 g soba, 100 g daging rebus, 100 g salad sayur.
- Makanan ringan petang: Epal atau kaca 1% kefir.
- Makan malam: 100 g soba, segelas 1% kefir.
100 gram soba mengandungi 313 kalori; 62.1 gram karbohidrat; 3.3 gram lemak; 12.6 gram protein. Ternyata seseorang akan menggunakan tidak lebih daripada 1,565 kcal sehari. Proses penurunan berat badan akan aktif terutamanya pada orang yang mempunyai berat lebih daripada 70 kg - pertukaran utama seseorang dengan jisim sedemikian melebihi 1,700 kalori sehari.
Plus diet soba adalah semua bijirin, soba kaya dengan protein sayur -sayuran, yang baik untuk badan. Buckwheat mengandungi kalium, magnesium, besi, kalsium ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah, dan mineral adalah penting untuk badan. Diet soba, jika ia digunakan jarang, salah satu yang terbaik dan mudah.
Tetapi memberi perhatian: lebih baik untuk meninggalkan wanita hamil, kanak -kanak, orang yang mempunyai diabetes jenis 1 dan 2, hipertensi, mereka yang mempunyai penyakit gastrousus (lebih baik mempelbagaikannya dengan produk ikan atau tenusu), masalah dengan sistem saraf pusat. Ingat: Penggunaan hanya satu produk untuk masa yang lama melanggar keseimbangan diet dan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang tidak dijangka. Oleh itu, sebelum anda membuat keputusan untuk duduk di atas soba, pastikan anda berunding dengan doktor. Kami tidak mengesyorkan duduk diet sama sekali. Sukan dan pemakanan yang betul adalah asas gaya hidup yang sihat dan kesihatan yang baik.